Cette formation s’adresse aux pratiquants de la Marche Nordique.

Objectifs : A l’issue de la formation, les stagiaires auront la connaissance des gestes techniques de la Marche Nordique et pourront les mettre en application lors de leur future sortie.

Modalités d’inscription :

Être âgé d’au moins 18 ans et être en possession d’une licence FFRandonnée ou d’un Randopass en cours de validité.

Pour vous inscrire :

▪ Pour les licenciés des Yvelines : contacter le président et le responsable de la formation de votre association.

Durée du stage : 4h (essentiellement terrain)

Nombre de places : 12 personnes max.

Contenu de la formation :
 
● Présentation de la FFRandonnée, du CDRP 78, des formateurs et des participants
● Présentation du matériel et de la tenue
● Les règles de sécurité
● Les gestes techniques
– Le balancé du bras
– La poussée du bâton
– Alternative
– Simultanée
– Le déroulé du pied
– La posture
– La double rotation
– Les montées et descentes
– Le passage d’obstacles
● Bilan de la formation.

Équipement :

● Chaussures :
Chaussure (type trail) : tige basse avec une bonne accroche au sol.
Prendre une taille en plus des chaussures de ville.
● Chaussettes :
Choisir la taille inférieure
● Vêtement : 
↦ Équipement par temps chaud :
– Couleur claire (réfléchissement jusqu’à 65% du rayonnement solaire)
– En fibre technique et matières dites « respirantes » pour les maillots, short, chaussette 
– Légère et ample
– Casquette protégeant des rayons UV et des éraflures dues aux branches d’arbre en forêt.
↦ Équipement par temps froid :
– Chaussettes un peu plus épaisses
– Gants tenant les doigts au chaud tout en évacuant l’humidité
– Bonnet, cagoule, cache cou
– Tronc et membres supérieurs
Superposer les couches
– une première couche technique (respirabilité et maintien de la chaleur)
– une deuxième couche manche longue (gratté polaire) pour compléter les fonctions de la première couche avec une fermeture zippée pour faciliter la régulation de la chaleur.
– une troisième couche en cas de grand froid
• Goretex étanche plus rigide et plus chaude
• Wind stopper plus souple et plus respirante, déperlante
● Bâtons : De marche nordique avec gantelets et adaptés à la taille du pratiquant :

Les bâtons peuvent être prêtés par le CDRP pour cette formation.